MAMMAS LAILAS PADOMS PAR UZTURĒŠANOS ATTĪSTĪBU grūtniecības laikā

laila

Profesionālā boksere Laila Ali ir kļuvusi par klusu fitnesa ekspertu kopš sava pirmā bērna piedzimšanas Kērtiss Muhameds Konvejs, jaunākais, 7 mēnešus. Laila tagad ir grūtniecības fitnesa eksperte Fit Grūtniecība žurnāls. Žurnālā 31 gadu vecais Ali piedāvā padomus par pirmsdzemdību un pēcdzemdību fitnesa, uztura un svara jautājumiem. Šeit ir viens šāds padoms:

kāda lietotne liek izskatīties pēc suņa

Mūsu ķermenis, protams, uzkrāj papildu taukus, lai atbalstītu grūtniecību, taču ir svarīgi to nepievienot, ēdot taukus saturošus vai saldus ēdienus ar augstu kaloriju saturu. Centieties pieradināt visu dienu ēst mazas maltītes un uzkodas, koncentrējoties uz liesām olbaltumvielām un pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļus, dārzeņus un pilngraudus, jo tie palīdzēs uzturēt sāta sajūtu. Galvenais, nepārēdieties: vēlāk būs grūti atbrīvoties no liekā svara. Ja jūs jau strādājāt pirms grūtniecības, jums tas jāturpina, bet, iespējams, mazāk intensīvā līmenī, atkarībā no jūsu rutīnas. Ja jūs bijāt mazkustīgs, sāciet staigāt vai veiciet kādu citu vieglu kardio vingrinājumu vismaz 30 minūtes trīs līdz četras reizes nedēļā. Jebkurā gadījumā vispirms konsultējieties ar ārstu.





Saprātīga ēšana un fiziska slodze ne tikai uzturēs jūs formā grūtniecības laikā, bet arī novērsīs pārmērīgu svara pieaugumu un palīdzēs ātrāk atgūt ķermeni pēc dzemdībām.

Avots



Ziņas skatījumi: 57 Tagi:Padomi
Kategorija
Ieteicams
Populārākas Posts